Motivar a los niños a comer alimentos saludables, bestmedicine kids

Para la mayoría de los padres, convencer a sus hijos de que coman sus frutas y verduras puede ser un desafío, pero necesitan una buena nutrición. Ofrecemos consejos útiles para fomentar una alimentación saludable.

Casi todos los padres saben lo difícil que puede ser que los niños tomen decisiones saludables con los alimentos (o incluso que prueben un nuevo alimento).

Haga un horario

Cree un horario de comidas y cúmplalo tanto como sea posible. Si está en movimiento, tome un refrigerador con opciones saludables para evitar parar para comer comida rápida. Sin embargo, hay muchos restaurantes de comida rápida que ofrecen opciones saludables como pollo a la parrilla, chili, papas al horno y ensaladas repletas de proteínas.

Los niños pueden estar más inclinados a comer lo que han ayudado a preparar. Bono: es un tiempo familiar de calidad que puedes disfrutar juntos mientras eres productivo. Encuentra algunas recetas saludables y divertidas que puedas hacer en equipo.

Mételo

Introduzca los vegetales ofreciendo aderezo ranchero o hummus con zanahorias frescas, guisantes o brócoli. Experimente con una variedad de verduras y salsas para ver qué despierta el interés de su hijo. Diviértete cortando verduras para que parezcan animales o formas interesantes.

Limite los alimentos no saludables

Compre paquetes más pequeños en lugar de opciones económicas a granel. Ofrezca golosinas que sean dulces pero que proporcionen algo de nutrición – rebanadas de manzana en salsa de caramelo ligera, plátanos con mantequilla de maní, fresas en chocolate negro, etc.

Proporcione porciones más pequeñas

Escale las porciones apropiadamente para la edad y necesidades del niño. Por ejemplo, un niño en edad preescolar generalmente no requeriría la misma ingesta que su hermano adolescente. Pregúntele al pediatra acerca de los requerimientos nutricionales individuales de su hijo.

Cuando puedan manejar los utensilios con seguridad, permítales que se sirvan ellos mismos. Esto les ayudará a sentirse como "adultos" y les ayudará a entender el tamaño de las porciones.

Anime a los niños a tomar una porción a la vez y volver a tomarla sólo si todavía tienen hambre.

Permitir Golosinas

Algunos dicen que negar las golosinas ocasionales sólo hará que los niños las quieran más. Está bien permitir un trato ocasional como parte del panorama general.

Usted también puede modelar buenos hábitos alimenticios para sus hijos. Y recuerda: Sólo porque no te guste la comida, no significa que no les guste. Exponga a sus hijos a una variedad de alimentos saludables, incluso si no son sus favoritos.

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