Motivación para el entrenamiento, prevención

El arreglo: Incorpore un circuito en su rutina. "Si usted está tratando de perder peso, se beneficiará al agregarle un entrenamiento de resistencia, porque mientras más tejido magro tenga, más grasa quemará su cuerpo a lo largo del día", dice Justice. Si está acostumbrado a caminar 45 minutos al día, por ejemplo, comience caminando en la cinta de correr de 10 a 15 minutos, y luego haga una ronda de flexiones de brazos, sentadillas y saltos alternados. Después de completar el circuito, vuelva a la cinta y camine por otros 3 a 5 minutos, y repita el circuito hasta que llegue a 45 minutos.

Signo #3: Usted mira el reloj después de cada ejercicio y, al revisarse constantemente, no se está metiendo en el flujo de sus entrenamientos. La justicia compara esto con el sueño REM. "Ahí es donde ocurre la magia, y también es cierto con el ejercicio", dice. "Cuando estás en la corriente, estás en un estado donde las distracciones externas no interfieren con lo que estás tratando de lograr." Lo más probable es que, si no estás en un estado de concentración, simplemente estés aburrido de tu rutina actual y necesites sacudirla un poco.

El arreglo: Cambie completamente su rutina. No tienes que rehuir totalmente el tipo de ejercicio que te gusta; es fácil usar lo que te gusta como guía para encontrar algo nuevo. "Y eso es clave porque cambiar tu entorno es una gran manera de ayudarte a salir de la rutina", aconseja Justice. Si normalmente eres un corredor, probablemente te gusten los deportes en solitario, así que prueba otra actividad individual como el yoga. Si usted es un habitual en el giro, mezclar por la programación de una clase de Zumba. ¿Nunca te pierdes una cita de tenis? Dale al kickboxing, que incorpora el trabajo de pareja, una oportunidad.

Si tu meta es romper una milla de 8 minutos y no puedes pasar de las 8:30, o no puedes presionar tu peso objetivo en el banco pero ya casi llegas, es posible que estés en una rutina. Algo te está reteniendo de los resultados que quieres, y necesitas hacer un cambio para poder avanzar.

Related Posts